ジョギング膝サプリ

今は空前のジョギングブームが起こっています。東京の皇居周辺などでは、皇居RUNを楽しむ人が増え、さらに周遊コースがある公園や、自宅近所の道などでもジョギングを楽しむ方は増えているのを感じると思います。

周りが走り始めたから、自分も。ということでジョギングを始めた方もいるのではないでしょうか?

  • 健康のため
  • 友達に誘われて
  • ストレス解消
  • ダイエット

ジョギングをする理由は様々なですが、中にはジョギングを始めたことで膝に違和感抱えることになってしまった。という方もいるのではないでしょうか?

せっかくジョギングを始めたのに、膝を痛めてしまっては、ジョギングをすることが億劫になる、歩くこともイヤになる。といった事が起こってしまいます。

どうしてジョギングで膝を痛めてしまうのか、さらにジョギングで膝の痛みを和らげる降雨化を持つサプリメントはどのようなものかを紹介していきます。

膝の痛みが起こる2つの理由

ジョギングを始めたばかりの初心者だけではなく、ベテランといわれている方でもジョギングで膝を痛めてしまう方はいます。

この膝を痛める原因としては、転倒などのアクシデントによって痛めてしまう場合と、少しずつかかっていた負担が一気に表に出てくる場合があります。

少しずつかかってきた負担が積み重なる痛みは、単に転倒などで痛めてしまった場合とは異なります。予防や改善方法を考えていけば、防ぐことも可能になってきます。

負担の積み重ねによる膝の痛みを予防するためには

膝にかかる負担の積み重ねは予防や改善によって痛みを防ぐこともできます。ではどのようにしていけばよいのでしょうか。

  1. 自分に合った距離や時間のジョギングを楽しむ
  2. 走るための筋力をつけていく
  3. 走る前にはしっかりと準備をする
  4. 正しいフォームで走る
  5. 膝を保護する成分を補給する

ジョギングをする目的は様々ですが、ジョギングを続けるということは共通する目標ということができます。

このうち5番目の膝を保護する成分は、食事から取り入れることが難しいため、サプリメントを上手に利用することがおすすめです。

ジョギングによるひざの痛みの改善のサプリランキング

  1. イタドリ

    イタドリはこんなサプリ

    ・天然野草「オオイタドリ」配合
    ・健康成分レスベラトロール含有
    ・30日以内全額返金保証付き
    ・1日たった3粒
    ・Ⅱ型コラーゲン・清酒酵母・グルコサミン・コンドロイチン・赤ショウガ配合
    価格 通常購入:2,400円  とくとく価格:2,160円
    送料 600円
    有効成分 オオイタドリ
    内容量 1箱90粒入り(1日目安3粒×約1か月分)1粒490㎎
    評価 ★★★★★

    イタドリは様々な機関で研究が進められる注目の健康素材の天然野草オオイタドリを含んだサプリメントです。オオイタドリにはレスベラトロールなどのポリフェノールが豊富で、古くは北海道のアイヌ民族の方々が厳しい環境で生き抜くために重宝してきた天然野草となっています。

    オオイタドリに加え、5つの健康成分をバランスよく配合しています。

    公式サイトはこちらから

  2. 快気節

    快気節はこんなサプリ

    ・非変性Ⅱ型コラーゲンとヒアルロン酸をたっぷり配合
    ・ハーバード大学医学部にて開発された食品素材
    ・快適で気分がいい節々をサポート
    ・GMP認定工場で製造
    ・1日たった1カプセル飲むだけ
    価格 通常購入:5,616円  定期お届けコース:初回2,410円 2回目以降4,822円
    送料 無料(通常540円)
    有効成分 非変性Ⅱ型コラーゲン・ヒアルロン酸
    内容量 1箱30カプセル入り(1日目安1カプセル×約1か月分)
    評価 ★★★★★

    快気節はハーバード大学医学部で開発された米国特許を5件取得した注目の新軟骨成分「非変性Ⅱ型コラーゲン」を配合したサプリメントです。ヒアルロン酸も60㎎配合し、すり減る軟骨に滑り成分と保護成分をプラスしスムーズな動きを保護するサプリメントです。

    グルコサミンでは満足できなかった方にお勧めできるサプリメントです

    公式サイトはこちらから

  3. 大正グルコサミン パワープラス

    大正グルコサミン パワープラスはこんなサプリ

    ・純度99%以上の高品質なグルコサミン1500㎎配合
    ・筋肉成分アンセリン配合
    ・運動系アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシン配合
    ・W軟骨成分コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲン配合
    ・長年に渡りグルコサミン研究を続ける大正製薬が作ったサプリ
    価格 通常購入:5,400円  初回購入:2,160円(10日分) 定期購入:4,860円OFF
    送料 無料
    有効成分 高純度99%以上のグルコサミン
    内容量 1箱30袋入り(1日目安1袋(6粒)×約1か月分)
    評価 ★★★★★

    大正グルコサミン パワープラスは長年グルコサミンの研究を続けてきた大正製薬が精製度合を高めた純度99%以上のグルコサミン1500㎎と、コンドロイチン、Ⅱ型コラーゲンをバランスよく配合したサプリメントです。

    筋肉成分と運動系アミノ酸も独自にプラスしよりアクティブな毎日を強力にバックアップするサプリメントです

サプリ以外でジョギングで膝を痛めないために出来る事

ジョギングで膝を痛めたないために、サプリメントで膝を保護する成分を補給することはおすすめですが、それ以外にもできる事は沢山あります。

先ほども少し紹介しましたが

  • 自分に合った距離や時間のジョギングを楽しむ
  • 走るための筋力をつけていく
  • 走る前にはしっかりと準備をする
  • 正しいフォームで走る

この4点もとても大切です。ジョギングを行うときには必ず自分に合った距離や時間を把握し、まずは目標を定め、そこの向かうための準備を行うようにしましょう。